Как да се справим с депресията?

4.7
(33)

Чувството на тъга в лицето на загуби и разочарования е естествена част от преживяванията на човешките същества. Всеки от нас в един или друг момент от живота си тъгува, а силата и продължителността на тази тъга са различни при различните хора. Те зависят не само от вида на болезненото събитие и емоционалната стойност и смисъла, който сме придали на изгубеното, но и от личността на този, който изпитва това чувство. Тъгата и тъгуването са нормална и здравословна част от живота на всеки човек.

Всеки от нас преживява своите моменти на потиснатост и униние. Онова особено неприятно усещане за вътрешна празнота, за липса на интерес към всичко заобикалящо, чувството, че не струваш кой знае колко – всички ние се срещаме с него и го изживяваме в един или друг момент в живота си. Но това са моменти, т.е. нещо, което е ограничено по своята продължителност. Те често съпътстват юношеството, защото са в основата на обичайното за този период преживяване на печал.

Може би точно това прави особено трудна задача разпознаването на депресията и разграничаването й от обичайната житейска тъга и страдание от моментите на потиснатост, съпътстващи живота на всеки човек.

Много от епизодите на депресия са относително кратки и леки по своята клинична картина. Част от тях преминават без намесата на лекар и без прием на медикамент, а единственият коментар, който след време би направил човек, преживял подобно състояние, би бил: „Бях много уморен тогава, доста работа ми се струпа на главата, или „Събраха се толкова неприятности у дома, че се бях умърлушила”.

В начина, по който повечето хора мислят за тези свои състояния, не присъства идеята за болест или психичен проблем. Сред причините за ниската степен на осъзнаване на депресията като психичен проблем са както фактът, че някои от депресивните състояния се понасят относително леко, така и това, че много хора, които улавят проблемите си, се боят, че търсенето на професионална помощ ще наложи върху тях клеймото на „лудостта”, а приемът на медикаменти или посещаването на психотерапевтични сесии ще ги дискредитира пред познатите им като „психичноболни”.

Какво е депресия?

Депресията се среща често. Според редица проучвания тя засяга в някаква форма един на всеки десет души. Депресията не е специфична за юношеството, но тя е по-честа в тази възраст, а също и по-интензивна, както всичко, което се случва за първи път.

Депресията е заболяване на психиката. Депресията е повече от тъга, тя не е слабост на характера или нещо, което хората сами си причиняват. Да си в депресия, не е нещо, което сам решаваш, нито е нещо, което можеш да прекратиш само с усилията на собствената си воля.

Депресията сериозно засяга способностите на човек да учи или да работи, да се радва на любимите си занимания, да общува по задоволителен начин със семейството или приятелите си.

Депресията обикновено не минава от само себе си. Оставена без лечение, тя може да доведе до сериозни последствия, включително до самоубийство.

Депресията може да се развие след някое неблагоприятно събитие или травмираща ситуация, но засяга и хора, които, изглежда, нямат никаква причина да са депресивни.

Депресията е лечима. Съществуват редица ефективни лечебни подходи.

Какви са проявите на депресията?

В клиничната картина на депресивното разстройство преобладават симптоми на тъга, нарушение на естествените влечения и срив на отношението към собствената личност. Хората, които страдат от депресия, са тъжни, с потиснато настроение, склонни към плачливост, постепенно губят интерес към нещата, които преди са обичали да правят (работа, хоби, срещи с приятели), някои от тях се изолират от близките си. Някои от проявите на депресията са:

  • Трайна промяна в настроението – тъга, за която много често няма видима причина, потиснато или мрачно настроение и плачливост, усещане, че си сам, изоставен и неразбран.
  • Усещаш, че си тревожен, напрегнат и ти е много трудно или невъзможно да се отпуснеш.
  • Постепенна загуба на интерес към любими и предпочитани преди това неща, невъзможност да изпиташ удоволствие от живота.
  • Необичайна или прекалена раздразнителност, заради която хората наоколо „стъпват на пръсти“.
  • Гняв, който се изразява чрез думи или действия.
  • Намаляващо желание за общуване с другите, предпочиташ да си сам.
  • Изпитваш чувство на вина, безпомощност и малоценност.
  • Лоша концентрация и проблеми с паметта, които засилват убеждението, че „за нищо не ставаш“.
  • Струва ти се, че нямаш никаква собствена стойност, убеждението ти е, че по-скоро си в тежест на другите.
  • Сигурен си, че за другите си само „един провал или разочарование“.
  • Липса на енергия, умора и истинско затруднение да се вършат обичайните ежедневни дейности, което отстрани може да бъде тълкувано като мързел или признак
  • за употреба на наркотици.
  • • Употреба на алкохол или наркотици за справяне с потиснатото настроение и преживяването на тревога.
  • Нарушения в съня кошмари и събуждане посред нощ, трудно заспиване, но и преждевременно будене сутрин; може да спиш твърде малко или твърде много.
  • Нарушения в апетита – намален или увеличен апетит.
  • Неспецифични телесни симптоми, като болка, тежест в сърдечната област, за които няма телесни причини, главоболие, сърцебиене или стомашни оплаквания.
  • Упорити мрачни мисли по отношение на смъртта, желание да умреш и да те няма.
  • Мисли и планове за самоубийство.
  • Самонараняване.

Как се лекува депресията?

Депресията е сред най-лечимите психични разстройства. Между 80% и 90% процента от хората с депресия в крайна сметка реагират добре на лечението. Почти всички пациенти получават известно облекчение от симптомите си.

Преди поставяне на диагноза или лечение, здравен специалист трябва да извърши задълбочена диагностична оценка, включително интервю и физически преглед. В някои случаи може да се направи кръвен тест, за да се увери, че депресията не се дължи на медицинско състояние като проблем с щитовидната жлеза или дефицит на витамин (обръщането на медицинската причина би облекчило симптомите, подобни на депресията). Оценката ще идентифицира специфични симптоми и ще проучи медицински и семейни истории, както и културни и други фактори с цел да се постави диагноза и да се планира курс на действие.

Медикаменти

Химията в мозъка може да допринесе за депресията на индивида и може да повлияе на тяхното лечение. Поради тази причина може да се предписват антидепресанти, които да помогнат за промяна на мозъчната химия на човек. Тези лекарства не създават навик (зависимост). Като цяло антидепресантните лекарства нямат стимулиращ ефект върху хора, които не изпитват депресия.

Антидепресантите могат да доведат до известно подобрение в рамките на първата седмица или две от употребата, но пълните ползи може да не се наблюдават за два до три месеца. Ако пациентът почувства слабо или никакво подобрение след няколко седмици, неговият или нейният наблюдаващ специалист може да промени дозата на лекарството или да добави или замени друг антидепресант. В някои ситуации други психотропни лекарства могат да бъдат полезни. Важно е да уведомите Вашия лекар, ако дадено лекарство не работи или ако имате странични ефекти.

Психиатрите обикновено препоръчват пациентите да продължат да приемат лекарства в продължение на шест или повече месеца след подобряване на симптомите. Може да се предложи по-дългосрочно поддържащо лечение за намаляване на риска от бъдещи епизоди при определени хора с висок риск.

Психотерапия

Психотерапията или „терапията с говорене“ понякога се използва самостоятелно за лечение на лека депресия; при умерена до тежка депресия психотерапията често се използва заедно с антидепресанти. Установено е, че когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е ефективна при лечение на депресия. CBT е форма на терапия, фокусирана върху решаването на проблемите в настоящето. CBT помага на човек да разпознае изкривеното/негативно мислене с цел да промени мислите и поведението си, за да отговори на предизвикателствата по по-положителен начин.

Психотерапията може да включва само индивида, но може да включва и други. Например семейната или двойната терапия може да помогне за справяне с проблемите в тези близки отношения. Груповата терапия събира хора със сходни заболявания в подкрепяща среда и може да помогне на участника да научи как другите се справят в подобни ситуации.

.В зависимост от тежестта на депресията, лечението може да отнеме няколко седмици или много повече. В много случаи значително подобрение може да се постигне за 10 до 15 сесии.

Електроконвулсивната терапия (ECT) 

Това е медицинско лечение, което е най-често запазено за пациенти с тежка тежка депресия, които не са се повлияли от други лечения. Това включва кратка електрическа стимулация на мозъка, докато пациентът е под анестезия. Пациентът обикновено получава ECT два до три пъти седмично за общо шест до 12 лечения. Обикновено се управлява от екип от обучени медицински специалисти, включително психиатър, анестезиолог и медицинска сестра или лекарски асистент. ECT се използва от 40-те години на миналия век и много години изследвания доведоха до големи подобрения и признаване на неговата ефективност като основно лечение, а не като „последна инстанция“. . 

Самопомощ и справяне с депресията

Има редица неща, които хората могат да направят, за да помогнат за намаляване на симптомите на депресия. За много хора редовните упражнения помагат да създадат положително усещане и подобряват настроението. Получаването на достатъчно качествен сън редовно, здравословното хранене и избягването на алкохол (депресант) също могат да помогнат за намаляване на симптомите на депресия.

Депресията е истинско заболяване и помощ е налична. С правилна диагноза и лечение, по-голямата част от хората с депресия ще я преодолеят. Ако изпитвате симптоми на депресия, първата стъпка е да посетите вашия семеен лекар или психиатър. Говорете за притесненията си и поискайте задълбочена оценка. Това е начало за посрещане на вашите нужди от психично здраве.

Предотвратяване на депресия

Депресията обикновено не се счита за предотвратима. Трудно е да се разпознае какво го причинява, което означава, че предотвратяването му е по-трудно.

Но след като сте преживели депресивен епизод, може да сте по-добре подготвени да предотвратите бъдещ епизод, като научите кои промени в начина на живот и лечения са полезни.

Техниките, които могат да помогнат, включват:

  • редовни упражнения
  • достатъчно сън
  • поддържащи лечения
  • намаляване на стреса
  • изграждане на силни взаимоотношения с другите

Депресията може да бъде временна или може да бъде дългосрочно предизвикателство. Лечението не винаги кара депресията ви да изчезне напълно.

Въпреки това лечението често прави симптомите по-леки. Управлението на симптомите на депресия включва намирането на правилната комбинация от лекарства и терапии.

Ако едно лечение не работи, говорете с вашия медицински специалист. Те могат да ви помогнат да създадете различен план за лечение, който може да работи по-добре, за да ви помогне да управлявате състоянието си.

Хареса ли ви статията?

Оценете труда ни!

Среден рейтинг: 4.7 / 5. Брой гласове: 33

Никой не е дал рейтинг! Бъди първи!