Как работят пробиотиците?

4.9
(34)

Пробиотиците са добри бактерии или дрожди, които са полезни за нашето здраве… Но как точно работят те?

Нека разгледаме пътя на пробиотичната добавка, от момента, в който я погълнем до момента, в който добрите бактерии, които съдържа, достигнат целта си.

На първо място, за да преминат през храносмилателния тракт, живите бактерии трябва да бъдат от висококачествен и силен щам. В противен случай тяхното пътуване ще приключи, преди да е започнало!

В една висококачествена пробиотична добавка щамовете имат следните характеристики:

  • Оцеляват в стомашни киселини;
  • Достигат до червата живи;
  • Блокират растежа на патогени (вредни микроби).

Нека разгледаме всеки етап по-подробно.

Кога да приемаме пробиотици?

кога пробиотик - Как?NET

За да започнат своето пътуване през храносмилателния тракт, пробиотичните бактерии трябва да могат да оцелеят в стомашната среда. Дори силните щамове трудно издържат на това предизвикателство, така че, за да им дадете най-добрия шанс за оцеляване е препоръчително да се приемат сутрин със или веднага след закуска.

Причината за това е, че киселината в стомаха е на най-ниското си ниво сутрин и тази киселинност се поема още повече от наличието на храна в стомаха.

лактобаланс - Как?NET

Лактобаланс (капсули х30 & х60)

13.10лв. – 15.12лв.

Пробиотичен комплекс за добра чревна флора

Предназначение на Лактобаланс:

  • За нормално функциониране на полезната микрофлора;
  • Поддържа баланса на чревната микрофлора при прием на антибиотици;
  • Намалява усещането за подуване.

Тя е важна защита срещу патогени, тъй като помага за унищожаването на вредните бактерии, когато навлизат в стомаха, чрез нашата храна и вода. По този начин помага за предотвратяване на заболявания, причинени от храната, а това е много полезно. Въпреки това, по-подобен начин, киселината в стомаха може да увреди някои пробиотици, докато преминават през него по пътя си към червата.

И така, за да обобщим, виждаме че времето може да бъде ключов фактор за гарантиране на оцеляването на пробиотиците в суровата стомашна среда.

При прием на пробиотична добавка сутрин със закуска, можете да сте сигурни, че бактериите пътуват безопасно през киселинната стомашна среда и ще стигнат до местоназначението си в червата.

Важно е да изберете стабилни щамове бактерии, които са естествено устойчиви на киселинни условия и са тествани, за да се гарантира тяхната жизнеспособност при различни нива на киселината.

Къде в червата действат пробиотиците?

кога се пие пробиотик - Как?NET

Веднъж преминали през стомаха, пробиотичните бактерии се впускат в следващия етап от своето пътуване.

Те се освобождават в тънките черва, където някои щамове ще „пребивават“ за кратко време.

Други щамове могат да преминат през тънките черва и да се настанят, когато достигнат дебелото черво.

Там където пробиотиците избират да останат, се отличава предимно със специфичните условия в различни области на червата, включително pH (нивата на киселинност или алкалност), нивата на кислород и видът на бактериите в микробиома.

Някои области на червата имат повече кислород, като тънките черва. Докато други имат малко или изобщо никакъв кислород, като на пример части от дебелото черво.

Това прави такива области подходящи само за определени щамове бактерии – такива, които не се нуждаят от кислород, за да оцелеят.

Освен това рН нивата се различават в различните точки по протежение на храносмилателния тракт.

Тънките черва обикновено са с по-голяма киселинност от дебелото черво. Както научихме, може да бъде предизвикателно за пробиотичните бактерии да пътуват през силно киселинния стомах. Те всъщност предпочитат слабо киселинна или рН неутрална среда. Нивото на киселинност, което може да достигне стомаха е около рН 1,5.

Всички тези фактори влияят къде определени щамове бактерии избират да „живеят“.

За да се прецени дали пробиотичният щам има способността да достигне до червата жив, се предприемат специфични лабораторни тестове за откриване на присъствието му в изпражненията на индивид след прием.

Важно е да изберете пробиотична добавка, която съдържа щамове, за които е доказано, че достигат живи до червата.

Смята се за правилно, че пробиотиците трябва да се приемат в капсули с ентерично покритие, за да се предпазят, докато преминават през стомаха, преди да бъдат освободени в червата.

Това не е необходимо за пробиотичните щамове, които са устойчиви и могат да достигнат до червата безпроблемно.

Какво правят пробиотиците?

какво правият пробиотиците - Как?NET

Чрез бързо нарастване на броя си, пробиотиците могат да „изместят“ всички патогенни (или „лоши“) щамове бактерии, които може да са успели да се задържат.

Добрите бактерии се конкурират с патогените както за техните хранителни източници, така и за пространството, в което да живеят. Това затруднява оцеляването на нежеланите бактерии.

Пробиотичните добавки произвеждат определени киселини, които възпрепятстват растежа на патогените. Същевременно подобряват чревната среда в своя собствена полза и в полза на други видове добри бактерии, които също започват да нарастват.

Когато чревният микробиом влезе в баланс с повишени нива на полезни бактерии и намалени нива на патогени, човек може да забележи подобрение в храносмилането и общото си здраве.

Това е така, защото чревните патогени произвеждат много токсини и други вещества, които влияят негативно на нашето здраве, докато пробиотичните щамове на бактериите произвеждат полезни вещества, които влияят добре на здравето ни.

Те включват определени витамини и късоверижни мастни киселини, които имат положително въздействие върху цялостното ни здраве.

Нашите черва са дом на деликатна екосистема от микроби и много фактори влияят на това, кои щамове процъфтяват, и кои могат да се борят.

Когато приемаме пробиотична добавка, ние не само въвеждаме нови приятелски бактерии в червата, но също така улесняваме растежа на нашите собствени.

Пробиотиците влияят върху здравето на стомашно-чревния тракт по такъв начин, че собствените ни естествени щамове на „приятелски“ микроорганизми могат да се възстановят и да попълнят липсите в организма.

Колко време действат пробиотиците?

колко време пробиотик - Как?NET

Времето, необходимо за действието на пробиотиците, зависи от използвания пробиотичен щам, състава на чревната микрофлора и симптомите, които индивидът изпитва.

Всеки човек е уникален с различни чревни микробиоми, също като нашите пръстови отпечатъци.

Поради това може да е трудно да се предвиди, колко бързо човек ще реагира на определена пробиотична добавка.

Когато става въпрос за специфични пробиотични щамове, всеки от тях има различен ефект върху чревния микробиом.

Например, положителни подобрения на психичното състояние се наблюдават в рамките на тридесет дни, когато Lactobacillus acidophilus Rosell-52 и Bifidobacteria longum Rosell-175 се приемат ежедневно.

Други щамове като Lactobacillus reuteri RC-14 и Lactobacillus rhamnosus GR-1, при ежедневен прием, могат да се срещнат във вагиналната флора на жените, 7 дни след започване на пробиотичната добавка.

Подобрение на симптомите, при прием на тези щамове, е отбелязано след един месец на добавки. За разлика от това, Saccharomyces boulardii, пробиотичната мая, е доказано, че има полезни и бързи ефекти.

В резултат на това може да бъде трудно да се определи точно кога ще бъдат забелязани ефектите на конкретен пробиотик.

Добра идея е, когато започвате нова добавка, да водите дневник на симптомите, които изпитвате, преди да започнете и през първите няколко седмици от приема.

Това ще ви помогне да следите всички промени, които забележите в здравето си.

Имайте предвид, че тялото ви ще има уникален отговор на пробиотичната добавка, който зависи от специфични за индивида фактори.

Как да разберем кога пробиотиците работят?

работят ли пробиотиците - Как?NET

Доброто здраве започва в червата.

Може да се справите с всички неблагоприятни храносмилателни симптоми, независимо от здравословното състояние, с което се борите.

Ако човек като цяло е добре или има добро храносмилане, може първоначално да не забележи драстична промяна, когато приема пробиотична добавка.

Но толкова много различни неща могат да повлияят на чревния микробиом, като лекарства, стрес и лоша диета, че винаги е добре да се грижите за чревното си здраве, като приемате пробиотици и/или ядете ферментирали храни.

При прием на проибиотик за по-дълъг период от време могат да се забележат положителни ефекти, като по-рядко боледуване от настинки или кожни обриви.

Когато се приема пробиотична добавка за специфично здравословно състояние, могат да се забележат подобрения конкретно в тази област.

Въпреки това, наличието на здрав микробиом е само едно от всички фактори за лечение, когато се лекува което и да е здравословно състояние.

лактобаланс - Как?NET

Лактобаланс (капсули х30 & х60)

13.10лв. – 15.12лв.

Пробиотичен комплекс за добра чревна флора

Предназначение на Лактобаланс:

  • За нормално функциониране на полезната микрофлора;
  • Поддържа баланса на чревната микрофлора при прием на антибиотици;
  • Намалява усещането за подуване.

Обобщение: Как работят пробиотиците?

как работят пробиотиците 1 - Как?NET
  • Пробиотикът може да работи само ако е способен да оцелее в суровата стомашна среда.
  • Ако сте избрали щам, за който е доказано, че достига жив до червата, тогава може да усетите ефект.
  • Може да помогнете на пробиотика, като го приемате сутрин със закуската, защото киселиността в стомаха е най-ниска по това време.
  • Пробиотикът ще пребивава краткосрочно в тънкото или дебелото черво в зависимост от условията в тези области.
  • Веднъж на място, пробиотиците могат да „изтласкат“ всякакви „лоши“ бактерии, като се конкурират за техните хранителни източници и пространство.
  • Пробиотиците също ще осигурят определени витамини и късоверижни мастни киселини, за които е известно, че са полезни за нашето здраве.
  • В зависимост от избрания щам, промените в червата могат да се забележат в изключително кратък срок.

Свързани статии:

Хареса ли ви статията?

Оценете труда ни!

Среден рейтинг: 4.9 / 5. Брой гласове: 34

Никой не е дал рейтинг! Бъди първи!